ガリガリ君で太るの 食べ過ぎには注意すべき?

ガリガリ君は市販のアイスの中でも安いからよく食べてると思いますが、同時に「ガリガリ君って太るのかな」なんて考えているのではと思います。

はたして、ガリガリ君で太ることってあるのでしょうか?

 

 

ガリガリ君で太るの?

ガリガリ君で太るのかについてまずカロリー等の栄養成分から見てみますと、

 

ガリガリ君は多くの種類がありますが、一番有名なソーダ味でカロリーは1本110mlあたり69kcalとなっています。(2019年10月時点での情報)

 

市販アイスの中でも人気の高いスーパーカップ 超バニラのカロリーが1個200mlで374kcalとなってるのを考えると、スーパーカップの半分程の量とはいえ、69kcalとスーパーカップと比べて大幅にカロリーが低いガリガリ君はアイスの中でも太りにくいと言えるでしょう。

 

また、ガリガリ君の商品概要の方も見てみると、

 

 

こうしてみると、ガリガリ君の栄養成分には炭水化物や食塩は含まれているものの、脂質などは殆ど含まれていないことから、ガリガリ君はアイスの中でも太りにくいことが分かります。

 

ちなみにガリガリ君のカロリーについてはこちらも

 

 

ガリガリ君は食べ過ぎると太る?

とはいっても、ガリガリ君はあくまでもアイスの中では太りにくいというだけであって、カロリーが低いからと言って食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。

 

前述の通りガリガリ君には炭水化物が含まれていますので、ガリガリ君を食べ過ぎると炭水化物を多く摂取して太る原因となってしまうのです。

 

また、ガリガリ君には脂質が殆ど含まれていませんが、実は脂質を含んでいる食材は腹持ちの良いという特徴が存在しています。

 

なぜかと言えば、食品に含まれる栄養が胃に残ってる時間は脂質が一番長くて、その次がタンパク質、さらに次が糖質と言う風になっていますので、胃の中に脂質が長く残っていることで腹持ちが良くなるのです。

 

ですが、ガリガリ君には脂質はほとんど含まれませんのでガリガリ君を食べても満腹感を得ることはできずにもう1本、またもう1本とガリガリ君のカロリーが低いのをいいことに食べ過ぎてしまい、その結果太る原因になるということです。

 

さらに、3食を十分に食べてそこにガリガリ君をプラスして食べると摂取カロリーが多くなりすぎて太る原因となってしまいます。

 

ガリガリ君で太らないためにはどうする?

そして、ガリガリ君で太らないためにはどうすればいいのかにつきましては、まずできることはガリガリ君は1日1本しか食べないように気をつけましょう。

 

ガリガリ君を食べる量を1日1本にすることによってカロリーを抑えることができますし、ガリガリ君1本はカロリーが低いので1日1本にすることでその恩恵を得ることができます。

 

また、眠る数時間前や空腹時は脂肪を吸収しやすいので、脂質がほとんど含まれていないとはいえガリガリ君を食べるのはオススメの時間帯ではないと言えますし、逆に15時~17時の間の時間帯なら1日の中で最も体温が高く、消費しやすい時間帯となっていますのでオススメです。

 

ちなみにスーパーカップで太るのかについてはこちらも

 

ガリガリ君は太るのかまとめ

ガリガリ君はカロリーが低めとなってるので太りにくい食材ではあるものの、それでもカロリーや炭水化物が含まれてるので食べ過ぎると太ってしまいます。

なので、ガリガリ君で太らないように量や時間帯などを考えてガリガリ君を食べるようにしましょう。

 

ちなみにガリガリ君とダイエットについてはこちらでも触れています。