ガリガリ君はアイスの中でもカロリーが低いので「ガリガリ君ってダイエットに効果あるんじゃないかな」なんて考えているかと思います。
果たしてガリガリ君はダイエットに効果があるアイスなのでしょうか?
ガリガリ君はダイエットに効果があるのか?
ガリガリ君のカロリーは確かにソーダ味1本(110ml )で69kcalとなっていて、ハーゲンダッツ バニラ1個(110ml)の244kcalやスーパーカップ 超バニラ1個(200ml)の374kcalと比較するとだいぶカロリーは低いです。
さらに言えばガリガリ君に限らずアイス類は食べると体温が下がって、その体温を元に戻す為に体内のエネルギーつまりカロリーが消費されるので、同じカロリーの食べ物と比べて太りにくいというポイントが存在します。
なのでガリガリ君自体のカロリーが低いのも相まって、他のアイス類と比較するとガリガリ君はダイエットに効果があると言えるでしょう。
ちなみにガリガリ君のカロリーについてはこちらの記事でも触れています。
「ガリガリ君はカロリーがゼロ」なんて言ってるのを見たと思いますが、ガリガリ君のカロリーがゼロというのは本当なのでしょうか?
ガリガリ君をダイエット中に食べる際の注意点は?
ただ、いくらガリガリ君のカロリーが低いと言っても当然ながらダイエット中にいくら食べてもいいというわけではありません。
なぜかと言えば、カロリーが低いとはいえガリガリ君もアイス類の食品となっていますので、
当然ながら糖質(炭水化物)が含まれていますので、カロリーが低いからと言ってガリガリ君を食べ過ぎてしまうとむしろ逆効果だと言えるでしょう。
さらに言えば、ガリガリ君には脂質がほとんど含まれていないという特徴も存在していますが、実は脂質には腹持ちをよくするという効果が存在していますので、ガリガリ君であまり満腹感を得ることが出来ずについつ食べ過ぎてしまうことに繋がるのです。
さらに、ガリガリ君のカロリーが低いからと言って3食を十分に食べてそれにガリガリ君をプラスして食べることになれば摂取カロリーが多くなりすぎて体重が増えることにつながります。
なので、ガリガリ君がカロリーが低いアイスだからと言ってガリガリ君自体を食べ過ぎたり、3食を十分に食べ過ぎてしまうと太る原因になるのです。
ちなみにガリガリ君の糖質についてはこちらの記事でも触れています。
ガリガリ君の糖質量はどれくらいになっているのでしょうか?
ガリガリ君でダイエットをする方法は?
とはいえ、ガリガリ君はカロリーが低いというのは事実ですので、方法次第ではダイエットに効果があります。
1日の食事の量を減らす
まずは、ガリガリ君の前に朝昼晩の3食の量を減らすということから始めてみましょう。
ダイエットを行うということであれば多少の食事制限は当然ながら必要ですから、食事の量を減らすことによって1日あたりの摂取カロリーを減らしましょう。
そして、3食の量を減らしてる状態ならカロリーの低いガリガリ君を1日に1本くらい食べるくらいは問題ありませんので、ダイエットに効果があると言えるでしょう。
食べる時間帯を考える
1日のうち15時~17時の間の時間帯は1日の中で最も体温が高く、消費しやすい時間帯となっていますので、その時間帯にカロリーの低いガリガリ君を食べればカロリーを消化しやすくなります。
ちなみに時間帯についてはこちらの記事でも触れています。
ガリガリ君は市販のアイスの中でも安いからよく食べてると思いますが、同時に「ガリガリ君って太るのかな」なんて考え…
1食をガリガリ君に置きかえる
アイスを用いたダイエットには1日のうち1食をアイスに置きかえるという方法も存在しています。
例えば、朝食をガリガリ君に置きかえることでカロリーを少なくするだけでなく朝に必要な糖分を摂取することにもつながってきますし、夕食をガリガリ君に置きかえることで夜遅い時間帯だとしても消化をしやすくすることもできます。
1日3食ガリガリ君を食べるとなると栄養面でさすがに問題がありますが、1日のうち1食だけガリガリ君に置きかえるくらいならダイエット効果を期待できると言えるでしょう。
ガリガリ君はダイエットの効果あるのかまとめ
ガリガリ君はカロリーが低いので、アイス類の中ではダイエットの効果を期待できると言えますが、それでもガリガリ君を食べ過ぎたり、3食を十分に食べていると太る原因につながってしまいますので、食べ過ぎには注意をしましょう。
